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🥔 Pão de Batata Recheado com Frango Fit Massa 2 batatas médias cozidas e amassadas 1 ovo 1 xícara de aveia em flocos finos ou farinha de aveia 1 colher de azeite 1 colher de fermento químico Sal a gosto Recheio 1 xícara de frango cozido e desfiado 2 colheres de requeijão light ou cream cheese Tomate picadinho Cebola e cheiro-verde a gosto Sal, páprica e outros temperos a gosto Modo de preparo Misture a batata, o ovo, o azeite e o sal. Acrescente a aveia aos poucos até formar
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🍗 1. Frango assado cremoso com batata-doce Ingredientes: peito de frango, batata-doce, cebola, alho, páprica, orégano, sal, pimenta, azeite e iogurte natural. Preparo: Tempere o frango e asse com a batata-doce e cebola a 400°F por 35–45 minutos. No final, coloque uma colherada de iogurte natural temperado por cima do frango para ficar cremoso.
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🍞 PÃO DE LIQUIDIFICADOR SAUDÁVEL Ingredientes: 2 xícaras de leite morno 2 ovos 2 colheres de azeite ou óleo de coco 1 colher de mel ou açúcar demerara 1 colher de sal 10 g de fermento biológico seco 3 xícaras de farinha de trigo integral 2 xícaras de farinha de aveia Modo de preparo: Bata no liquidificador o leite morno, ovos, azeite, mel e sal. Coloque em uma tigela e misture o fermento. Acrescente as farinhas aos poucos, misturando até formar uma massa macia e pegajosa. Co
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Salmão com batata-doce Ingredientes: 1 filé de salmão 1 batata-doce pequena Brócolis Limão Alho Páprica Sal Ervas Um fio de azeite Preparo: Tempere o salmão e asse a 200°C por 12–15 minutos. Cozinhe ou asse a batata-doce e prepare o brócolis no vapor.
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🥗 Salada Fitness com Molho Caseiro Ingredientes da salada: 🥬 Alface 🍅 Tomate 🥒 Pepino 🥕 Cenoura ralada 🧅 Cebola roxa 🥩 100–150 g de alcatra grelhada em tirinhas Molho caseiro: 🥄 2 colheres de sopa de iogurte natural 🍋 Suco de ½ limão 🧄 1/2 dente de alho amassado 🧂 Sal a gosto 🌿 Orégano ou cheiro-verde 🫒 1 colher de chá de azeite Modo de preparo: Misture todos os ingredientes da salada. Grelhe a alcatra e corte em tirinhas. Misture os ingredientes do molho até ficar cremos
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Lombo com abacaxi 🍍 Temperei os bifes de lombo Em uma travessa faça a sequência de 1 bife, 1 abacaxi, regue com azeite. Sem o alumínio leve o forno pré aquecido 180 graus até dourar. Em uma panela coloquei uma colher de manteiga e farinha de trigo, misture e acrescente o caldo que deu no fundo da travessa da carne e deixe engrossar. Em uma travessa coloque a carne e por cima regue com o molho. @lar_dos_pimentas #receitas #fy #fyp #viral
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🧀 Bolinha de Queijo Fitness — só 3 ingredientes! Ingredientes 🥔 1 batata média cozida e amassada 🧀 100 g de muçarela light ralada 🌾 2 colheres de tapioca Modo de preparo Misture a batata, a muçarela e a tapioca até formar uma massa. Faça pequenas bolinhas e, se quiser, coloque um cubinho de queijo no centro. Leve à air fryer a 180°C por 10–15 minutos, até dourar. Espere 2 minutinhos e sirva! 😋 💡 Para deixar mais crocante: pincele levemente com azeite antes de colocar na air fryer.
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🥧 EMPADA FITNESS DE FRANGO CREMOSO 🥣 Massa 2 ovos 1 pote de iogurte natural 2 colheres de azeite 1 xícara de farinha de aveia 1 xícara de farinha de trigo integral 1 colher de sal 1 colher de fermento químico 🍗 Recheio de frango 500 g de peito de frango cozido e desfiado 1/2 cebola picadinha 2 dentes de alho 1 tomate picado 1/2 cenoura ralada 2 colheres de creme de ricota ou requeijão light Cheiro-verde a gosto Sal, páprica e pimenta-do-reino a gosto
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